ماهي أعراض نقص فيتامين د

 {tocify} $title={محتوى الموضوع}

أعراض نقص فيتامين د


 ماهو فيتامين د ؟

هو فيتامين نحصل عليه بالتعرض لآشعة الشمس ويوجد ايضا فى اللبن المعزز والحبوب المشبعة والأسماك الدهنية مثل السالمون والماكريل والسردين , من وظائفه تقوية العظام والأسنان لأنه يساعد على إمتصاص الكالسيوم 

ماهى أعراض نقص فيتامين د ؟

  • الالتهابات والمرض المستمر
  • نزلات برد متكررة
  • سقوط الشعر
  • الوهن والضعف الشديد
  • الآلام المزمنة فى العظام والظهر
  • مشاكل جلدية متكررة مثل الحبوب وبعض انواع الصدفية
  • عدم القدرة على فقدان الوزن حتى لو تم ممارسة الرياضة او اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن
  • بطئ كبير فى التآم الجروح
  • الاكتئاب الغير مبرر 


ماهو أنسب وقت للحصول على فيتامين د من الشمس ؟

يفضل التعرض لاشعة الشمس لمدة نصف ساعة بعد الشروق مباشرة او قبل الغروب مباشرة

كيف أستطيع معرفة أن هناك نقص فيتامين د ؟ 

اعراض نقص فيتامين د من الممكن ان تتشابه مع الكثير من اعراض امراض اخرى ولذلك فإن معرفة ان هناك نقص ام لا يتم من خلال عمل فحص لفيتامين د فى الدم

ماهى أهمية فيتامين د ؟

  • يساعد على الوقاية من انواع كثيرة من السرطان
  • الوقاية من التصلب اللويحى
  • الوقاية من مشاكل السكر والسمنة
  • يساعد على امتصاص الكالسيوم وبالتالى يعمل على تقوية العظام والاسنان
  • يساعد على تقليل الالتهابات فى الجسم
  • يساعد على تقوية جهاز المناعة

ماهى الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د ؟

  • زيت كبد الحوت
  • اللبن
  • صفار البيض
  • الاسماك وخاصة الاسماك الدهنية
  • الجبن
  • الكبدة
  • الماشروم

ماهى أسباب حدوث نقص فى فيتامين د ؟ 

  • عدم التعرض للشمس
  • عدم تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د 
  • عدم تناول الوجبات التى تحتوى على الدهون 
  • اذا كنت تعانى من القلق والتوتر 
  • حدوث مشاكل فى الكلى او الكبد

ماهى علاقة فيتامين د بالإكتئاب ؟ 

بعض الدراسات اثبتت انه يوجد علاقة بين نقص فيتامين د والإكتئاب والذى من اعراضه فقدان المتعة ولوم الذات وارتفاع او انخفاض الوزن



إرسال تعليق

أحدث أقدم