ماهي أسباب الأرق ومشاكل النوم وكيفية التخلص منها ؟

 {tocify} $title={محتوى الموضوع}

أسباب الأرق ومشاكل النوم


 الكثير من الناس يشكون من اضطرابات النوم لكن للأسف لايذهبون إلى طبيب ويكتفون بالإبقاء على حالتهم كما هي إعتقادا منهم ان الامر بسيط 

 كما ان البعض منهم لا يعرف من الأساس ماهو تخصص الطبيب الذى من المفترض ان يذهب اليه , فى هذا الموضوع سوف نسلط الضوء على اضطرابات ومشاكل النوم  ومضاعفاتها على الصحة والعمل والكثير من نواحي الحياة وكيفية علاجها

ماهو اضطراب النوم ؟

اضطراب النوم هو أي خلل يصيب النوم او ينعكس على مستوي اليقظة فى النهار وبالتالى أي زيادة أو نقصان فى ساعات النوم هو خلل فى النوم 

ماهو شكل النوم المثالى ؟

يقول الأطباء ان النوم المثالى أو عدد ساعات النوم المثالى للشخص البالغ يتراوح بين 7 إلى 11 ساعة , بمعني لايكون أقل من 7 ساعات ولاأزيد من 11 ساعة 

ليس هذا فقط العامل الوحيد للنوم المثالى وإنما أيضا مايحدث داخل النوم أو مايسمي بجودة النوم , أو كفاءة النوم , بمعني التفاصيل التي تحدث أثناء عملية النوم 

 النوم ليس شيئا واحدا ولكن عدة مراحل مختلفة يدخل بها الشخص النائم , وينتقل طوال الليل من مرحلة إلى أخري 

اذا يكون هناك اضطراب فى النوم اذا كان هناك مشكلة داخل النوم حتي ولو نام الشخص عدد الساعات المطلوبة

وهناك اضطراب آخر للنوم اذا كان عدد الساعات قليل بمعني لايستطيع الشخص الدخول فى النوم أو لا يستطيع الإستمرار فيه 

أيضا قد يحدث أثناء النوم أشياء تؤثر على تركيبة النوم ومدته على سبيل المثال ان تكون عملية التنفس ليست جيدة أو الشخير أثناء النوم أو حتي الكلام أثناء النوم 

هل الشخير دليل على نوم غير صحي ؟

من المفترض ان الحالة الطبيعية للشخص أن لا يصدر أصوات أو شخير وهو نائم على عكس ماهو معتقد ان الشخير دليل على نوم صحي ومريح 

 على العكس تماما الشخير أثناء النوم معناه أن مجرى التنفس غير سالك حيث يكون هناك ضيق أو ترهل فى عضلات مجرى التنفس وبالتالى يحدث صوت أثناء دخول الهواء وخروجه 

ينتشر الشخير فى الرجال أكثر من السيدات لأنه يوجد لديهم مجري تنفس أوسع من الرجال وشكله أفضل

إذا كان الشخص مجهد او مرهق جدا بسبب العمل طوال اليوم أو بسبب بذل مجهود كبير فهذا شئ عادي والشخير يكون بسبب أن العضلات تكون ضعيفة , لكن  لو كان هذا الشخير بشكل متكرر كل يوم وبصوت عالى فهذا يعني ان هذا الشئ مرضي وليس طبيعي 

فى العموم اضطرابات النوم كثيرة جدا ونتعرض لها خلال فترات حياتنا بمعني انه من الممكن أن يكون الشخص عنده أرق نتيجة أنه يفكر في شئ فيحدث له ارق يوم أو يومين ولا يستطيع النوم بشكل جيد 

أو من الممكن ان يحدث شخير بسبب اجهاد بدني وحتي من الممكن أن ينفعل فى يوم من الأيام فيحدث له أن يتكلم وهو نائم , كل هذه الأشياء واردة الحدوث ولكن إذا إستمرت لأسبوع أو إثنين أو ثلاثة فهذا دليل على وجود مشكلة فى النوم 

متي يذهب الشخص إلى الطبيب وكيف يعرف أن عنده اضطراب فى النوم ؟

كما ذكرنا سابقا أن استمرار الارق لأسابيع أو ان الشخص ينام ولكن يستيقظ بعد ساعتين أو ثلاثة , أو يشخر أو يتكلم  وهو نائم  , أو نام أكثر من 7 ساعات لكن استيقظ مجهد , أو ينام قاعدا أثناء النهار أو أثناء قيادة السيارة أو فى العمل ,كل هذه الأشياء دليل على وجود مشكلة تتطلب الذهاب الى الطبيب 

ولكن للأسف بعض الناس عندما يحدث لهم اضطرابات فى النوم يهملونها أو يذهبون مباشرة الى الصيدلية ويتناولون أدوية منومة بناءا على وصفة صديق , والحصول على المنومات سهل جدا وشائع فى مصر 

وطبعا هذا خطأ كبير لأنه قد يفاقم من المشكلة والسبب انه بعد فترة يجد نفسه لا يستطيع النوم بدون منوم أو لايستطيع النوم حتي بعد تناول المنوم


هل المشى أثناء النوم يعتبر اضطراب ومشكلة من مشاكل النوم ؟

نعم يعتبر المشي أثناء النوم من مشاكل النوم ويعالج بسهولة كبيرة جدا


ماهو تخصص الطبيب الذى يعالج مشاكل وإضطرابات النوم ؟

يوجد تخصص يسمي بطب النوم مسئول عن تشخيص و علاج هذا النوع من المشاكل والإضطرابات , وللأسف هذا التخصص لا يعرفه الكثير من الناس , وهذا التخصص موجود فى كل الجامعات المصرية 

و يوجد أطباء متخصصون فى طب النوم يعملون فى هذا التخصص بالفعل , وهذا التخصص يعتمد على تخصصات مختلفة مثل المخ والأعصاب والطب النفسي والصدرية وأنف وأذن وأسنان , ونشأ تقريبا قبل 60 عام


ماهو علاج اضطرابات ومشاكل النوم ؟

بداية يحتاج المريض إلى فحص للنوم بمعني يبيت المريض ليلة فى المستشفي او فى العيادة وخلال هذه الليلة يتم مراقبة مايحدث أثناء النوم من خلال المخ والقلب والتنفس وقياس مراحل النوم التي يدخل فيها 

 وهل يحلم أم لا وهل دخل فى نوم عميق أم لا , وهل تحدث أشياء للجسم كتحريك أرجله على سبيل المثال , وايضا التنفس هل هو سليم أم لا , كل هذه الأشياء يتم قياسها بدقة شديدة عند طبيب النوم 

بعد ذلك يستطيع الطبيب تحديد نوع اضطراب النوم للحالة التي أمامه لأن اضطرابات النوم تزيد عن 80 نوع

وهنا العلاج يكون على حسب الحالة ,من الممكن أن يكون على هيئة أدوية , أو أجهزة التنفس للشخص الذى يعاني من مشكلة فى التنفس , وفى بعض الأوقات هناك حالات تحتاج تدخل جراحي يساعد فيه أطباء الأنف والأذن والحنجرة 

النوم راحة للمخ أم للجسد ؟

النوم راحة للمخ لأن الجسد يمكن أن يستريح بمجرد الجلوس لكن النوم يساعد بشكل كبير على راحة المخ أكثر من باقي أعضاء الجسم 

هل طبيعي أن ينام الشخص إلى بعد الظهر فى يوم أجازته ؟

نعم بالفعل هذا شئ طبيعي وخاصة إذا كان الشخص لاينام جيدا خلال الأسبوع فعندما يأتي يوم الأجازة أو يوم الجمعة تجد الشخص ينام إلى الظهر لتعويض قلة النوم طوال الاسبوع

ماهو سبب إنتشار اضطرابات ومشاكل النوم ؟

طبعا الساعة البيولوجية مرتبطة ارتباط وثيق بالعوامل الحياتية المحيطة والعوامل البيئية ,وفى عصرنا الحديث دخلت على بيئتنا أمور جديدة من كهرباء وماإرتبط بها من إنارة ومصابيح وتلفاز وجوال وإنترنت وكمبيوتر وما الى ذلك 

 كل هذه العوامل أدت عن طريق إشعاعات سلكية ولاسلكية محيطة بنا الى توتر الساعة البيولوجية , بالإضافة الى ذلك فهي غيرت أيضا أسلوب الحياه , أصبحنا نتابع التلفاز و الكمبيوتر والجوال أكثر فى المساء 

لماذا يصف الأطباء أدوية النوم للمرضي مع انها مضرة ؟

هناك حالات ضرورية يجب فيها وصف هذه الأدوية لتنظيم عادات النوم ومساعدة الساعة البيولوجية على استعادة قدرتها على النوم الكافى وبالتالى يجب وصف هذه الأدوية لفترة قصيرة قدر الإمكان تخدم هذه الغاية فقط بحيث لا نصل الى مرحلة الإدمان 


إرسال تعليق

أحدث أقدم